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跨笔记本包 久了 休息活动时心脏有点痛

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发表于 2023-12-14 01:17:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
背包太重会怎样?
1、颈部肌肉劳损
背着包包,最直接受害的就是肩颈处提肩胛部的肌肉。背包时,人体需做上提肩部的动作以抵抗背包的下坠,提肩胛部的斜方肌与肩胛提肌要共同收缩,加上斜方肌被包带压着,时间过长、或负荷过重容易出现劳损,致缺血、疼痛。
2、高低肩
背单肩大包时,由于单侧肩膀要承受较大的重力,肩颈会不自觉地往上提,而为了防止包带下滑,这种上提可能会更严重。如果经常长时间使用其中一边肩膀,会造成难看的高低肩。

3、腰背肌肉紧张
人的身体就像一个天秤,哪边负重,脊柱就会弯向哪边,为了脊柱的平衡,另一侧的肌肉就会紧张,造成肌肉一侧松一侧紧。长期下来,紧张的肌肉可能会出现一些无菌性炎症,如肌肉劳损,也会出现脊柱小关节错位等病症。长年累月的单侧用力引起脊柱力学改变,造成脊柱侧弯也是有可能的。
怎样正确背包?
1、背单肩包要经常换肩膀。背单肩包时,挎包带很容易下滑,所以女性经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势使肩部肌肉长期处于收缩状态,易引起肩背酸痛,常背挎包的那个肩关节也易形成肌肉劳损。
2、背包最好不要太重。能不带的东西尽量不带,减轻肩、手的负担。
3、如果一定要携带较多较重的物品时,最好采用双肩背包。


高低肩:
单肩包时间长了,易造成脊柱弯曲。用单肩包时(压力会集中在一侧肩膀上),背包者为了防止单肩包往下掉不自觉地会抬高肩膀、稳住包,久而久之就造成了高低肩。骨盆倾斜:
背单肩包时为了防止包带下滑,背包的肩膀会向上挺(耸肩),并向内用力。长期如此,脊柱可能发生侧弯,尤其是女性和正在上学的学生更要注意。
驼背:
为防止肩带滑落,肩关节需要向前靠拢并向内旋转,易导致驼背。
长短脚:
高低肩造成了骨盆的位移,使腰部组织肌力不平衡,导致腰痛。同时,骨盆移位也会使腿长发生变化。
脊柱弯曲:
这是由于肩膀附近的肌肉过度紧,或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯,因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。
颈椎病:
当高低肩的问题无法获得解决,长年的姿势不正,使得颈椎所承受的负荷量过重,最后可能导致颈椎部位退化,甚至形成骨刺!
PS:体是非常善于自我调整的。一个部位的姿态出现了问题,导致身体不稳定的话,人体会通过改变其他部位的姿态,重新达到一个平衡。
比如:单肩包导致一边肩膀变低,身体为了平衡,会用脊柱侧弯来适应变低的肩膀,脊柱侧弯造成的不适,人体又会用骨盆的倾斜来达到平衡,骨盆的倾斜并造成了长短脚。从上身影响到下身,就像连锁反应一样。久而久之,你的体态问题会越来越严重。


1.   双手持包
在这个姿势下,横跨肩膀的胸肌会变小、变紧,而背部的肌肉会被拉长、变得无力,造成肩膀和背部疼痛,就如同驼背一样。
2.   弯曲提包
虽然这个姿势可以向别人炫耀自己的包包,但可能会伤害到肩膀、手肘和二头肌,造成发炎,并且可能会造成圆肩(round shoulders) 。
3.   斜背
斜背包包时间长了会导致脊柱的弯曲或变形。
4.   肩背
这种背法相当危险,尤其是你背太重的物品时,会压迫到肩索关节,造成特定某一点的刺痛。会造成高低肩。
5.   手提
这种提法会让身体不对称,向某一方倾斜,拉扯到其中一边的身体,并且在另外边施压。这会让韧带变得不平衡,可能会造成发炎。会造成脊柱侧弯。
6. 背包
其实背包这种方式是最科学的,对体态危害度没那么高,不过如果你背包不贴背(重量不均匀,背负系统不达标),假以时日,会造成驼背。
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 楼主| 发表于 2023-12-14 01:22:01 | 显示全部楼层




包包虽然很香
但是各位美丽的姑娘们
单肩背包这种姿势可要不得啊
危害那是大大滴!

◆◆错误背包姿势◆◆
背包的最经典动作之一,就是挎包。
细分起来,是分两种,一种是挎在胳膊上,一种是挎在肩膀上,就像杨幂这样。

图片来源:网络
但背负起这样的重量,肩膀和胳膊必须使劲向上抬。
而负责 den 住肩胛骨的两块肌肉,一个是肩胛提肌,一个是斜方肌上束就会越来紧。



图片来源:网络

1、时间久了,身体惯用边的斜方肌就会更高,也就是高低肩。
2、肩背肌肉长时间处于收缩状态,还会引发肩背疼痛,导致肩周炎。
3、侧背单肩包,重力压迫一边肩膀肌肉,脖子与被压迫的肩膀形成张力,脊柱受力不平衡,可导致脊柱侧弯,椎间盘发生移位,引发颈椎病。



◆◆正确背包姿势◆◆

选择双肩背包
如果经常需要携带电脑之类的重物长期在外奔走,最好选择双肩背包。双肩包负重均衡,能大大降低重物对身体的损害。
单肩包斜跨
若执意选择单肩包,建议将单肩包斜挎,这样重力会被分解,不会集中在肩膀部位。
宽肩带背包
在选择单肩背包时,尽量选择肩带较宽的背包。另外,包包重量最好在1公斤以下。
更换肩膀背包
昆明骨科医院专家建议,日常背单肩包时要有意识地更换肩膀背包。
大约30分钟换一次,那么就能起到防止颈椎和脊椎劳损的作用。


◆◆肩膀拉伸放松◆◆
很多时候不可避免的需要背包,背久了肩膀脖子酸痛紧张,只需要这样拉一拉,就可以放松缓解啦!
01
脖子侧面拉伸
「保持5次呼吸换边/3组」


● 坐立,右手下垂,在身体右侧撑地;
● 左手放在头右侧,拉头向左侧;
● 延展脖子右侧。

02
脊柱扭转
「保持5次呼吸换边/3组」


● 坐立,屈膝朝向左侧,右手推左膝盖向下;
● 左手向后绕到右侧腰,转头看右侧。

03
肩部拉伸
「保持5次呼吸换边/3组」



● 坐立,弯曲手肘,左手掌心来到上背部中间;
● 右手拉左手肘向中线。

单肩背包对肩膀压迫不小
长期如此不仅体态难看
身体健康更是受到威胁
解放肩膀
迫在眉睫

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 楼主| 发表于 2023-12-14 01:27:13 | 显示全部楼层
胸痛的9大类常见原因,这篇可以说很全面了!


胸痛(胸部不适)是门、急诊临床医师面临的巨大挑战,其鉴别诊断包括影响整个胸腔和腹部多种器官的疾病。不同疾病的预后差异很大,可能是良性的,也可能危及生命。《哈里森心血管病学》对胸部不适(胸痛)的病因、特征和临床评估做了全面的总结。

表4-1 无心肌梗死胸痛患者的疾病诊断

胸部不适(胸痛)的九大类原因及临床特点

1.心肌缺血和损伤

心肌缺血最根本的原因是冠状动脉粥样硬化导致的血管阻塞,但也可能来源于心理压力、发热、大量膳食或由于贫血、缺氧、低血压所致的氧输送受损。瓣膜性心脏病、肥厚型心肌病或高血压所致的心室肥厚,可能由于心外膜到心内膜的冠状动脉血流受损导致心肌缺血。

(1)心绞痛

心肌缺血所致的胸部不适通常是一种感官上的不适如胸闷或压榨感(表4-2),可能有烧灼感和酸痛等。一些患者否认疼痛,但可能表现为呼吸困难或模糊的焦虑感。“尖锐”一词有时被患者用于描述强度而不是特性。

表4-2 急性胸部不适主要原因的临床特点

(续表)

心绞痛的位置通常位于胸骨后,大多数患者不是位于任何一个小区域,不适可放射到颈部、下颌、牙齿、双臂或肩部,反射痛可作为仅有的症状。偶尔表现为上腹部疼痛,少数患者放射到脐下或背部。

稳定型心绞痛常在用力、情绪激动和饱餐后加重,休息或舌下服用硝酸甘油几分钟后缓解。疼痛持续几秒钟即消失仅在发病初期而且非常少见,持续数小时很少出现在心绞痛患者中,尤其是患者的心电图无明显缺血改变时。

(2)不稳定型心绞痛和心肌梗死

急性心肌缺血综合征患者常常主诉类似心绞痛症状,但持续时间更长、更严重。症状最初发生在休息、睡眠刚醒时,舌下服用硝酸甘油可能暂时减轻或不缓解。患者可能伴随出汗、呼吸困难、恶心和轻度头晕。

(3)其他心脏因素

由心肌肥厚或主动脉缩窄导致的心肌缺血可能产生类似冠状动脉粥样硬化的心绞痛症状,在这种情况下,明显的收缩期杂音或其他阳性发现可能比冠状动脉粥样硬化更能反映患者的临床症状。

一些有胸痛症状而冠状动脉造影正常的患者可能由于冠状动脉循环功能障碍所致。部分冠状动脉痉挛患者表现为冠状动脉造影发现异常的舒张反应和加重的血管收缩反应。

把有心绞痛症状和明显缺血性ST段压低表现而冠状动脉造影正常者称为X综合征,患者可能在反应运动负荷或者冠脉血管扩张药时冠状动脉血流呈现限制性改变。

2.心包炎

目前认为,心包炎的疼痛是由毗邻的壁层胸膜炎症所致,因为大多数心包膜对疼痛不敏感。

毗邻的壁层胸膜感觉神经支配来自于几个区域,因此,心包炎的疼痛可能来自于颈部和肩部到腹部和背部。大多数是胸骨后疼痛,所有导致胸膜表面移动的情况如咳嗽、深呼吸和体位改变等都会加重疼痛。疼痛通常在仰卧加重而坐直和向前倚靠时减轻。

3.主动脉疾病

尽管一些慢性主动脉夹层患者无明显症状,但几乎所有的急性夹层患者都有严重的胸痛症状。不同于缺血性心脏病疼痛,主动脉夹层患者疼痛在短时间内立刻达到峰值,常由于疼痛剧烈出现衰竭症状。

经典的教材描述疼痛常常反映主动脉壁裂开或撕裂的过程。但最近更多的数据显示,最常见的突然发生严重的、急剧的疼痛,部位常常与撕裂进展有关。因此,撕裂开始于升主动脉并向降主动脉延伸,产生的疼痛由前胸扩展至后背部,两侧肩胛骨之间。

体格检查也能反映主动脉夹层进展导致受累动脉血流进入大动脉分支的程度。单侧或双上肢脉搏消失、脑血管意外或截瘫可能是主动脉夹层的灾难性后果。血肿进展破坏冠状动脉或主动脉瓣可能发生急性心肌梗死或急性主动脉瓣关闭不全。主动脉夹层破裂入心包区域可能导致心脏压塞。

胸主动脉瘤通常无症状,但如果压迫毗邻组织可能会出现胸痛和其他症状,这种疼痛常表现为深部的主动脉瘤,有时可能很严重。

4.肺栓塞

目前认为肺栓塞导致的胸痛主要来自于肺动脉扩张或毗邻胸膜部分肺梗死。大块肺栓塞出现胸骨后疼痛提示急性心肌梗死,更常见的是小块血栓导致肺梗死产生的单侧胸膜疼痛,伴随症状包括呼吸困难,偶有咯血。

5.气胸

突然发生壁层胸膜疼痛和呼吸困难应考虑自发性气胸,也包括肺栓塞。这些情况可能发生在没有肺部疾病急性事件的患者中,或者是作为潜在肺部疾病的一个结果。

6.肺炎或胸膜炎

肺部损伤和胸膜炎常产生尖锐、刀刺样疼痛,呼吸及咳嗽后加重。

7.消化道疾病

由于胃酸反流、痉挛、阻塞或损伤所致的食管疼痛与心肌缺血综合征难以鉴别。

胃酸反流产生典型的深部烧灼样不适感,乙醇、阿司匹林或部分食物会使其加重,这种不适通常在抑制胃酸或减少胃酸治疗后减轻。胃酸反流通常在躺下时和凌晨由于胃部食物排空而吸收胃酸时加重。

食管痉挛可能发生在存在或无胃酸反流情况下,产生压榨性疼痛与心绞痛难以鉴别。应用减轻心绞痛的治疗如舌下服用硝苯地平可减轻食管痉挛,进而消除由此产生的症状。

胸痛也可能来自于食管损伤,如剧烈呕吐所致的食管贲门黏膜撕裂综合征(Mallory-Weiss综合征)。

胸痛也可能来自于隔膜下的胃肠道疾病,包括消化性溃疡、胆道疾病和胰腺炎。这些情况下通常也产生类似胸部不适的异常疼痛,但症状与用力无关。溃疡病所致的典型疼痛发生在餐后60~90min,当餐后产生的酸性产物不再被胃内食物中和时。胆囊炎导致的疼痛通常发生在餐后1h或更长时间。

8.神经肌肉骨骼疾病

颈椎间盘疾病由于压迫神经根可产生胸痛,疼痛在皮肤区域分布主要由于肋间肌肉痉挛或带状疱疹引起。由带状疱疹引起的胸痛通常发生在皮肤明显破损之前。

肋骨软骨和胸肋综合征是引起胸部肌肉骨骼疼痛的最常见原因。少数情况下是肋软骨炎引起,表现为肿胀、发红、皮肤温暖(痛性非化脓性肋软骨肿大,Tietze’s syndrome)。这种情况下的疼痛往往是短暂的、急剧的,但有些患者表现为持续几个小时的钝痛。在肋骨软骨和胸肋关节处的直接压力或其他肌肉骨骼综合征可能再次产生疼痛。

肩周、脊柱的关节炎和滑囊炎也可能产生胸痛,有这些疾病的患者常导致与心肌缺血造成症状混淆。

9.情感和精神性疾病状态

约有10%的患者在急性胸部不适等紧急状态下,有恐慌和其他情绪状况。这些人群的症状千差万别,但不适症状通常被描述成内脏紧缩感或疼痛超过30min。一些患者提供其他不典型症状如疼痛转瞬即逝、急剧性和(或)位于一个小区域。

精神状态异常患者的心电图难以解释,如过度通气引起心电图出现ST-T异常改变。详细的病史可能提供一些线索,如沮丧、先前的恐惧发作、躯体化症状、陌生环境恐慌症或其他恐惧症等。

临床评估的几个注意事项

胸部不适患者的评估必须达到两个目的:一个是诊断,另一个是评估立刻进行处理方案的安全性。表4-3列出了一系列问题用于评估急性胸痛患者,包括每个阶段评估应考虑的重要因素。

表4-3 胸部不适患者的评估方法

对于急性胸部不适(胸痛),临床医师必须首先评估患者的呼吸和血流动力学状态。如果患者存在上述其中一种情况,患者诊断性评估采取之前必须先采取措施使患者病情平稳。如果患者不需要紧急处理,那么询问病史、体格检查、实验室评估都应该进行,以便用于评估危及患者生命的各种风险。

病史提问应该包括胸部不适的特点和部位(表4-2),以及疼痛性质和持续时间。心肌缺血通常与持续几分钟、逐渐加重症状有关。如果疼痛转瞬即逝或持续几小时而无心电图改变通常不可能是缺血性疾病导致。

胸痛放射范围广泛将增加演变成心肌梗死的可能性。在急性缺血性心脏病者胸痛放射至左臂是常见的,但放射至右臂也和诊断高度相关(图4-1)。

图4-1 胸痛特点对急性心肌梗死发病率的影响

胸痛放射至肩胛骨之间增加主动脉夹层的可能。体格检查应该包括双上肢及下肢的血压和脉搏,肢体的低灌注可能由于主动脉夹层撕裂所致的由主动脉到其分支的缓慢血流引起。

对于成年人来说,如果胸痛不是由于明显外伤所致,心电图检查应该是必需的。在这些患者中,心电图出现缺血或梗死改变与急性心肌梗死和不稳定型心绞痛的风险高度相关(表4-4)。

表4-4 急诊室胸痛患者出现急性缺血性心脏综合征的发生率

临床医师对于稳定性患者常常采用治疗性策略,如舌下含服硝酸甘油、抗酸药或质子泵抑制药等进行诊断性尝试。常见的错误是通过患者对这些治疗手段的反应,对诊断分级进行推断。而当这些信息通常是有帮助的时候,患者的反应却可能是安慰剂的作用。因此,心肌缺血从来不能因为患者对抗酸治疗的反应而被单独排除。同样,硝酸甘油没有减轻疼痛也不能排除冠心病的诊断。

本文内容节选自《哈里森心血管病学》(科学出版社)。医脉通已获得出版社授权。欲了解更多内容,请阅读原版书籍。


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